Шингарди в єдиноборстві - що це, види та для чого вони потрібні

У світі єдиноборств і спорту безпека завжди першочергова. Один з найважливіших аспектів безпеки - це захист тіла від травм. Серед різноманітних захисних засобів, що використовуються у єдиноборствах, особливе місце займають шингарди. Давайте докладніше розберемося, що це за пристрої, для чого вони потрібні та як вибрати правильний розмір.

Що таке шингарди?

Шингарди - це невід'ємний елемент екіпірування для спортсменів, які займаються бойовими мистецтвами, єдиноборствами та іншими видами спорту, де присутній ризик ударів по ногах. Їх основна функція - захист гомілки, щиколотки та стопи від травм під час тренувань та змагань.

Внутрішня частина шингардів виконана з м'якого вспіненого матеріалу, який амортизує удари та розподіляє їх по всій площі захисної пластини. Це робить носіння шингард максимально комфортним, адже вони не тиснуть та не натирають шкіру. Зовні пластини шингард обшиті натуральною шкірою. Це робить їх міцними, зносостійкими та стійкими до деформації. Шкіра також забезпечує хорошу вентиляцію, що запобігає появі неприємного запаху. Внутрішня сторона шингардів обтягнута якісною тканиною, яка приємна на дотик та добре пропускає повітря. Це важливо, адже під час тренувань або змагань ноги можуть сильно пітніти.

Для чого потрібні шингарди?

Головна функція шингардів - це захист ніг від ударів, що завдаються під час тренувань та змагань. Вони поглинають енергію удару, розподіляючи її по всій поверхні шингарда, тим самим мінімізуючи ризик переломів, вивихів, розтягнень та інших травм.

Деякі моделі шингардів також забезпечують додатковий захист суглобів гомілкостопу та щиколотки, що особливо важливо для спортсменів, які схильні до травм. Шингарди можуть надавати легку компресію, що покращує кровообіг та зменшує втому м'язів під час тренувань.

Види шингард в єдиноборстві

Широкий спектр єдиноборств, таких як ММА, потребують використання спеціального захисного спорядження, щоб мінімізувати ризики травм під час тренувань та змагань. Одним з важливих елементів цієї екіпіровки є шингарди для ММА.

В цьому пункті статті ми розглянемо різні види шингард, доступні для єдиноборців, та їхні особливості, щоб допомогти вам вибрати пару, яка найкраще відповідає вашим потребам.

Ударні шингарди

Ударні шингарди - надійний захист для ваших ніг під час тренувань. Вони виготовляються з жорсткого матеріалу, такого як пластик, і призначені для захисту від ударів. Вони відрізняються різноманітністю конструкцій, від тонких до товстих, від м'яких до жорстких. Деякі моделі надійно захищають не лише гомілку, а й коліно, тоді як інші фокусуються на гомілці. Більшість шингардів складаються з двох окремих секцій для гомілки і підйому стопи, їх фіксують за допомогою товстих ременів.

Бандажі

Шингарди-бандажі - це щільний захисний аксесуар для гомілки, що нагадує товсту панчоху. Він сягає від гомілкостопа до коліна, залишаючи стопу відкритою. Виготовляються з бавовни з додаванням синтетичних волокон для кращої еластичності. Внутрішню сторону оснащують м'якими подушечками, які амортизують удари.

Переваги: Шингарди щільно прилягають до ноги, не сповзають під час тренувань, що робить їх зручними як для роботи в стійці, так і в партері. Їх легко надягати та знімати, не потребуючи додаткових кріплень.

Недоліки: Порівняно з іншими типами шингард, бандажі гірше гасять удари, що може призвести до більшого дискомфорту та втоми під час тренувань. Бандажі не забезпечують достатнього захисту від вивихів та розтягнень, тому їх не рекомендується використовувати в бойових видах спорту.

Накладки

Накладки - це невеликі щитки, які кріпляться на гомілки або стопи за допомогою липучок або шнурівки. Вони забезпечують точковий захист від ударів і часто використовуються для захисту пошкоджених ділянок.

Вони складаються з двох основних частин:

• Напівкруглий щиток з щільної шкіри, під яким по всій площі вшитий м'який матеріал. Цей щиток захищає передню частину гомілки, а в деяких моделях – і з боків (для пом'якшення ударів низькими ударами). Фіксується щиток за допомогою 2-3 липучок: під коліном, приблизно на середині гомілки та над гомілковостопним суглобом.
• Менший щиток, який кріпиться до напівкруглого знизу. Він закриває стопу, а може й пальці (залежно від моделі). З'єднання цих двох щитків гнучке, що дозволяє гомілкостопу згинатися та розгинатися як під час пересування, так і під час удару.

Переваги: Шингарди забезпечують значно кращий захист ніг порівняно з бандажами. Вони здатні витримувати сильні удари та захищати від травм. М'яка підкладка забезпечує комфорт під час носіння шингардів, навіть протягом тривалих тренувань.

Недоліки: Можуть злітати або зміщуватися під час роботи в партері. Не такі зручні, як панчохи.

Кому потрібні шингарди?

Шингарди - це невід'ємний елемент екіпірування для спортсменів, які займаються єдиноборствами. Вони використовуються як на тренуваннях, так і на змаганнях, і слугують для захисту гомілок та стоп від ударів.

У тайському боксі шингарди є обов'язковим атрибутом на змаганнях. Вони допомагають мінімізувати ризик травм під час сильних ударів ногами, які є характерною рисою цього виду спорту.

Особливо важливе використання шингардів для початківців. Їх ризик отримати травму під час тренувань значно вищий, тому захисне спорядження є необхідною мірою безпеки. У змаганнях зі змішаних єдиноборств (ММА) шингарди відіграють особливу роль, дозволяючи борцям легко переходити від оборони до нападу і навпаки. Їх еластичний матеріал надає необхідну мобільність, забезпечуючи захист кінцівок і дозволяючи спортсменам продовжувати поєдинок без втрати комфорту і безпеки.

Шингарт чи шингард?

Багато хто плутає два схожих за назвою, але абсолютно різних за призначенням елементи екіпірування: шингарди та шингарти.

• Шингарди - це захисні накладки на голеностоп, які використовуються в єдиноборствах для захисту від ударів по ногах. Їх виготовляють з міцних матеріалів, таких як пластик або шкіра, і вони щільно фіксуються на нозі за допомогою липучок або шнурів.
• Шингарти, натомість, - це тренувальні рукавички, призначені для відпрацювання ударів по мішку, манекену або груші. Вони не використовуються в спарингу чи поєдинках, оскільки не забезпечують достатнього захисту для рук.

Через їхнє схоже написання та майже ідентичний звук, часто виникає плутанина. Таким чином, шингарди іноді помилково називають щитками, захистом гомілки, тоді як шингарти можуть бути сплутані з боксерськими рукавичками чи просто рукавичками.

Чи можна носити шингарди кожне тринування?

Носіння шингардів під час кожного тренування залежить від ваших потреб та рівня комфорту. Якщо ви відчуваєте, що ваші ноги потребують додаткового захисту або ви проводите тренування, де є велика ймовірність ударів або травм, то носіння шингардів буде рекомендованим.

Як вибрати правильний розмір шингард?

Правильно підібрані щитки для гомілки – це запорука вашої безпеки та комфорту під час тренувань та змагань. Щоб щитки виконували свою функцію на 100%, важливо, щоб вони були правильного розміру.

Основний критерій вибору – це висота щитка. Він не повинен виступати за колінну чашечку, а лише закривати гомілку.

Щитки повинні щільно прилягати до гомілки, не стискаючи її. Вони повинні закривати всю гомілку, від кісточки до нижньої частини колінної чашечки, але не заходити на неї. Занадто маленькі щитки не забезпечать належного захисту, а надто великі можуть натирати, сповзати та заважати рухам.

Вибирайте розмір щитків відповідно до свого зросту. Більшість виробників пропонують розмірні сітки, які допоможуть вам визначити правильні розміри шингард. При виборі шингард можна орієнтуватися на розмірну сітку:

Обов'язково приміряйте щитки перед покупкою. Переконайтеся, що вони зручно сидять на ногах і не сковують ваші рухи.

Пам'ятайте, що у різних виробників можуть бути різні розмірні сітки. Тому перед покупкою рекомендується ознайомитися з таблицею розмірів конкретного бренду.

Поради щодо використання шингардів

Під час використання шингардів слід дотримуватися кількох порад, щоб максимально ефективно захистити себе від травм:

1. Перед кожним тренуванням або змаганням перевіряйте, чи немає на шингардах пошкоджень або ознак зносу. Пошкоджені шингарди можуть бути менш ефективними у захисті від травм.
2. Впевніться, що шингарди правильно фіксуються на вашому тілі і не рухаються під час тренувань або змагань. Носіння бандажів або додаткових фіксуючих засобів може допомогти забезпечити надійне кріплення.
3. Зберігайте шингарди чистими і сухими. Після використання промийте шингарди теплою водою та м'яким миючим засобом і дайте їм повністю висохнути перед зберіганням. Це допоможе запобігти появі неприємного запаху та бактерій.
4. Використовуйте шингарди відповідно до призначення. Шингарди призначені для захисту від ударів та травм, тому не використовуйте їх для інших цілей, наприклад, як заміну взуттю або для занять спортом, де вони не потрібні.
5. Якщо у вас виникли питання щодо вибору, використання або догляду за шингардами, не соромтеся звертатися до тренера, фахівця зі спортивного обладнання або інших досвідчених спортсменів для отримання порад та рекомендацій.

Незважаючи на те, що шингарди не можуть повністю гарантувати відсутність травм, вони значно зменшують ризик отримання серйозних ушкоджень та допомагають зберегти вас у формі для тренувань і змагань. Правильне використання і догляд за шингардами - це ключ до успішного та безпечного заняття єдиноборствами.