Как наматывать боксерские бинты

Содержание:

• Правила наматывания бинтов для бокса
• Шаг 1 - Фиксация запястья
• Шаг 2 - Фиксация большого пальца
• Шаг 3 - Фиксация остальных пальцев
• Шаг 4 - Намотка ударной поверхности
• Итог

В этой статье вы найдете несколько способов, как завязывать бинты для бокса. Удобнее всего одновременно наматывать боксерские бинты и смотреть видео-инструкцию, но если вам нужна текстовая версия или поэтапный разбор в виде изображений - все это вы найдете ниже. Итак, без лишних слов, начнем.

Правила наматывания бинтов для бокса

С первого раза запомнить, как правильно завязать боксерские бинты, практически невозможно. Все приходит с опытом и многократными повторениями. Скорее справиться с запоминанием способов завязывания поможет разделение процесса на этапы:

• Фиксация запястья;
• Фиксация большого пальца;
• Фиксация остальных пальцев;
• Намотка ударной поверхности кулака.

Что еще может повлиять на наматывание боксерских бинтов? Однозначно, это длина бинта. Так, завязывая на кулаке 5-метровый бинт, при завязывании бинта длиной 4 метра вы можете столкнуться с нехваткой привычной плотности. И наоборот, привыкнув к 3-метровым бинтам, пользуясь длиной 4,5 метра вы не будете понимать, куда девать лишние сантиметры. Потому либо пользуйтесь инструкцией под вашу длину бинта, либо проявляйте изобретательность :)

Шаг 1 - Фиксация запястья

Наденьте петлю на большой палец и начните наматывать бинт в сторону ОТ большого пальца ПОВЕРХ руки, не наоборот. Иначе есть возможность соскакивания петли с пальца и в целом менее надежного крепления бинта на руке. Некоторые боксеры все же начинают завязывать наоборот и не жалуются на какие-то недостатки такого способа. Можете попробовать и вы, но зачем рисковать, если есть возможность на 100% надежно зафиксировать бинт?

Делаем один оборот вокруг запястья, фиксируя его. И далее решаем, сколько таких оборотов мы сделаем. Тут все зависит от длины бинта и толщины вашей руки. Чаще всего достаточно 2-3 оборотов для надежной фиксации. Убедитесь, что бинт плотно прилегает к руке, но и не передавливает вам кровоток.

Шаг 2 - Фиксация большого пальца

Если с запястьем все достаточно очевидно, то дальнейшие действия при наматывании боксерских бинтов могут отличаться от способа к способу. Нет какого-то самого лучшего способа завязывания бинтов для бокса, есть тот, который вам удобен и который вы запомнили. Этого достаточно чтобы определиться с фаворитом и использовать именно его.

Способ 1. Петля вокруг большого пальца

Переходите на большой палец, делайте петлю вокруг него и возвращайтесь к запястью. Если чувствуете недостаточную фиксацию, сделайте еще одну петлю вокруг большого пальца и вновь вернитесь к запястью.

Способ 2. Петля через большой палец

Тоже переходите на большой палец, но петлю делаете не только вокруг пальца, а удлиняете ее до петли вокруг всей ладони. Опробуйте оба способа, чтобы понять, при каком вы чувствуете более надежную фиксацию большого пальца. Запястье есть, большой палец есть, время заняться остальными 4 пальцами.

Шаг 3 - Фиксация остальных пальцев

После обмотки большого пальца вы вернулись вновь к запястью. Так как переменных стало в 4 раза больше, то и способов дальнейшего наматывания боксерских бинтов также прибавилось. Ниже мы рассмотрим 4 способа завязывания бинтов для бокса для фиксации остальных пальцев руки:

Способ 1. Петля для каждого пальца, фиксация через запястье

От запястья идем к указательному пальцу и делаем вокруг него петлю (бинт проходит между средним и указательным пальцем). Палец зафиксирован петлей, бинт вернулся к запястью, теперь может сделать то же самое со всеми остальными пальцами. По итогу вокруг каждого пальца будет петля, а бинт опять будет у запястья.

Способ 2. Петли для трех пальцев, фиксация через ладонь

Способ отличается от первого фиксацией не только через запястье, но и через ладонь. Тоже начинаем с петель, но теперь первым идет безымянный палец. Эта первая петля фиксируется через запястье. Петли для среднего и указательного пальцев фиксируются через ладонь. В итоге три пальца (о мизинце вспомним позже) будут зафиксированы петлями.

Способ 3. Обратный вариант второго способа

Делайте все как во втором способе, но начните с указательного, далее средний и безымянный. Хоть по итогу обмотка очень схожа, но некоторым боксерам так удобнее, стоит попробовать.

Способ 4. Петля для каждого пальца, фиксация через большой палец

Преимуществом данного способа является максимально надежная фиксация сустава большого пальца. Если вы травмировали свой палец или, наоборот, не хотите этого допустить любым способом, то попробуйте именно этот способ наматывания боксерских бинтов.

Опять делаем петли вокруг пальцев, начиная с указательного, но теперь заводим петлю не за запястье или ладонь, а за большой палец. От мизинца ведем бинт уже через ладонь и фиксируем созданную конструкцию. Уже в этот момент вы почувствуете, как надежно закреплен ваш большой палец.

Шаг 4 - Намотка ударной поверхности

На самом деле это тот этап, где вы можете импровизировать. Наматывать боксерский бинт здесь нужно на костяшки, поочередно укрепляя намотку через ладонь накрест и через запястье. Также можно дополнительно проводить бинт через большой палец, если вы ранее недостаточно хорошо его укрепили.

Обратите внимание на ощущения в разных частях руки. Возможно где-то бинт сидит слишком плотно, возможно где-то слишком свободно. Но прежде всего, убедитесь в надежной защите ваших костяшек за счет бинта для бокса.

Конец бинта всегда фиксируйте на запястье. Убедитесь, что руке не слишком сжата и вы не чувствуете дискомфорт. Бинт должен сидеть плотно и надежно, не болтаться и не отслаиваться просто за счет движения руки. Если вам не нравится результат - просто перемотайте руку бинтом заново. Для вас это дополнительная практика, которая пойдет лишь на пользу.

Итог

Практикуйтесь в наматывании боксерских бинтов как дома, так и в зале. Попросите вашего тренера показать как он наматывает бинты, попрактикуйтесь вместе с ним. Это довольно незамысловатый навык, который достаточно выучить лишь единожды, как завязывание шнурков.

Уже достигнув автоматизма с одним способом наматывания, можете пробовать экспериментировать и подбирать тот самый способ, который вам подойдет лучше всего. Либо же просто наматывайте как научились изначально, если вам комфортно. Зачем усложнять?

Автор статьи: