Занятия спортом необходимы каждому человеку, однако далеко не все имеют время, ресурсы и желание посещать тренажерный зал. Чтобы поддерживать здоровье и наслаждаться отражением в зеркале, не обязательно куда-то идти: можно поставить дома тренажер и заниматься тогда, когда удобно. При правильном подходе домашние тренировки не уступают по эффективности групповым занятиям в спортзале, но имеют много плюсов: не нужно куда-то ехать, тратиться на абонемент и переживать из-за посторонних взглядов . П'пятерку универсальных тренажеров для дома собрали в статье.
Беговые дорожки
Беговая дорожка - кардиотренажер, с помощью которого можно устраивать настоящие марафоны, не выходя за пределы квартиры. Даже кратковременный бег увеличивает показатели выносливости, благотворно влияет на иммунную систему и самочувствие в целом, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и эффективно сжигает лишние килограммы. При этом цена беговой дорожки невысокая: можно найти современную модель за 200–300$. Уровень нагрузки регулируется: от медленной спортивной ходьбы до интенсивного кросса.
Инверсионные столы
Инверсионные столы предназначены для спортивных занятий в подвешенном состоянии головой вниз. Необычный тренажер пользуется огромным спросом благодаря высокой эффективности при минимальных нагрузках. Инверсионная терапия способствует расслаблению мышечного корсета, улучшает осанку, ускоряет кровообращение и развивает метаболизм. Есть польза и для фигуры: в подвешенном состоянии выполнять любые упражнения сложнее, благодаря чему можно достичь хорошего результата уже через несколько тренировок.
Шведские стенки
Шведская стенка - универсальный тренажер для взрослых и детей, предназначенный для различных занятий: от гимнастических элементов до проработки мышц пресса. Это лестница с опорными стойками, к которым присоединяется спортивное оборудование: канаты и канатные лестницы, боксерские груши, гимнастические кольца и брусья, скамьи для жима и пресса, турники и т.д. Шведскую стенку может использовать человек любого возраста, комплекции и уровня подготовки.
Степперы
Степпер - кардиотренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Подниматься по лестнице - занятие не из простых, поэтому такие тренировки помогают подтянуть мышцы (особенно ягодичные и икроножные) уже через несколько недель. Регулярные занятия на степпере также полезны для работы сердца и сосудов, повышения выносливости, улучшения состояния опорно-двигательного аппарата и, конечно же, для похудения.
Фитнес-станции
Фитнес-станция - это мультикомплексный тренажер, с помощью которого можно прорабатывать все группы мышц. Он способен заменить целый тренажерный зал и понравится тем, кто серьезно занимается спортом и следит за фигурой. Фитнес-станции стоят недешево, зато вы получаете сразу несколько тренажеров в одном, что гарантирует максимум пользы с каждого занятия.
